Soulager ses raideurs

Soulager ses raideurs Qui ne connait pas, dépassé les 50 ans, ces sensations de raideurs corporelles qu’offrent les réveils matinaux ? Les tissus perdent de leur élasticité et des contraintes mécaniques se mettent en place pour compenser ce manque de mobilité. C’est ainsi que les douleurs s’installent. En conséquence de quoi, si rien n’est fait, … [Read more…]

Sport oui . Quesako de la posture ?

Sport, oui, et posture ? Rien ne sert d’être tonique et musclé si le corps n’est pas en état d’équilibre. En effet, « être beau » à 20 ans et « fichu » à 60 n’a aucun sens. La vie est longue et notre corps s’apparente à un véhicule qui, même d’occasion, ne s’échange pas. Du moins jusqu’à présent.  … [Read more…]

Bouger, délier, masser

  Bouger, délier et masser Avant l’âge de 40 ans le corps fonctionne souvent à merveille. Par la suite, c’est ”un peu moins le cas”. Au delà de la cinquantaine, un suivi régulier et permanent de son activité corporelle est plus qu’utile afin que ce corps reste fringant. A cette fin, trois impératifs doivent être abordés. Bouger Bouger, … [Read more…]

Les tensions maxillo-mandibulaires

 tensions maxillo-mandibulaires  Kesako des tensions maxillo-mandibulaires dans l’équilibre corporel.  La statique du bassin est perturbée ?  Le corps médical a diagnostiqué une « jambe plus courte » que l’autre ?  Des tensions irradient dans la nuque et le dos ?  Et si tous ces maux avaient une seule et même origine : la mâchoire !  ”Tiens-toi droit” … [Read more…]

Du périnée au diaphragme

Les abdominaux font partis des muscles les plus couramment travaillés. Depuis plusieurs années le professionnel de la remise en forme ne réalise plus tout à fait le travail de la sangle abdominale de façon identique à ce qui se pratiquait dans les années 80. Mais qu’est ce qui a foncièrement changé ? Du périnée au diaphragme … [Read more…]

En santé malgré l’âge

 En santé malgré l’âge  En santé malgré l’âge Le corps est un merveilleux outil de perception. Ses ressentis sont subtils et ciblés. Ainsi, s’il se sent en souffrance, il n’est pas judicieux de masquer ses douleurs avec des antalgiques ou autres solutions inappropriées. À ce stade le corps ne demande qu’une seule chose : d’être … [Read more…]

La technique myo-fasciale

  La technique myo-fasciale Cette technique permet de lutter efficacement contre les douleurs qui se manifestent principalement dans la nuque, les épaules, le dos, le bassin. Ces tensions sont souvent liées au stress ou tout du moins aux refus, contraintes, obligations, acceptations que l’individu doit gérer. En effet, dans nos sphères professionnelles, personnelles, amicales … … [Read more…]

La posture

  La posture raconte une histoire. La posture, tout comme nos empreintes ou notre patrimoine génétique, est le reflet de notre personne. En conséquence de quoi son équilibre est difficile à maintenir car nous sommes constamment soumis aux aléas de notre propre vie. Car, il faut le savoir, « bien se tenir » dépend de la morphologie … [Read more…]

Apprendre à écouter son être

Apprendre à écouter son être Le prix Nobel 2017 de médecine met en lumière la protéine PER qui exerce une rétroaction négative sur le gène qui l’exprime. Ainsi, un rythme endogène, inhérent au rythme de la nature, confirme bien notre appartenance au monde. En conséquence de quoi, dormir, manger, bouger, sentir, regarder … s’écoutent. Apprendre … [Read more…]

Bien vieillir

Bien vieillir Il est évident que ce qui va de soi à 20 ans relève de l’étonnement voire de l’évitement 30 ans plus tard. En effet, c’est après 50 ans que les pots cassés se paient. En conséquence de quoi, l’art de bien vieillir, même si on reste persuadé que vieillir n’arrive qu’aux autres, reste … [Read more…]

Les étirements Mézières

. Les étirements Mézières sont reconnus mais … insuffisamment du grand public. Certes, ils doivent être réalisés sous l’oeil expert du spécialiste. Pour autant, certains placements sont plus faciles à réaliser et utiles pour tous. En effet, qui ne souffre pas, dépassé la quarantaine voire avant pour les plus sédentaires, de lombalgies, sciatiques, mauvaises postures … [Read more…]

Coach sportif à domicile

 Coach sportif à domicile Par le biais d’articles, vidéos, images, avis, conseils, dont l’objectif de sensibiliser, éduquer, mettre en action, et donc en mouvement, le corps et l’esprit, expériences et compétences acquises depuis plus de 30 ans sont à disposition… Ces productions, variées selon les jours et les humeurs du moment, traitent de tonicité et … [Read more…]

L’hypnose, vue sur Arte.

L’hypnose sur Arte L’hypnose est de plus en plus plébiscitée. C’est pourquoi, sur la chaine Arte, elle est révélée, rendue accessible, comprise. L’émission renforce l’idée que les pensées positives ont une influence sur notre être, notre vie, nos performances. Elle est à la portée de tous. Il faut savoir que l’hypnose est utile pour lutter … [Read more…]

Les courbes du corps

coach sportif marseille Les courbes de notre corps ne sont pas une fatalité. Certes, il existe des corps massifs, longilignes, noués, stressés, altiers, posés … mais ce n’est pas qu’une question de charpente osseuse ou de facteurs génétiques innés. En fait, nous pouvons aussi agir sur celles-ci. Christina Cordula, avec son ”8 A H V … [Read more…]

Amor fati

Des phases s’entendent, reviennent telles des ritournelles : Plus rien n’est ”comme avant” Chacun n’est qu’individualité Nous sommes tous si semblables et si différents Mille et une propositions existent Nos personnalités sont uniques Tant de temps s’est écoulé en imaginant que nos besoins n’étaient que collectifs ou à l’inverse qu’ils étaient propres à soi. Amor … [Read more…]

Les techniques de détente mentale

 Les techniques de détente mentale En matière de pratiques sportives, il est parfois bénéfique de se surpasser. Concernant le mental il est davantage recommandé de se poser. Matthieu Ricard l’a bien compris en prodiguant ses conseils et avis qui font l’unanimité (1). Les techniques de détente mentale Force est de constater que l’acceptation, la résilience … [Read more…]

L’antépulsion

L’antépulsion L’antépulsion est un mouvement de base pour détendre certains muscles du bassin. Pour autant, elle ne doit pas être confondue avec la « rétroversion » (qui sera également abordée dans les pages « Inspir&sense »). En conséquence de quoi, ces deux placements restent complémentaires, utiles, nécessaires et donc à connaitre, pratiquer et maitriser. L’antépulsion : indications Cette posture … [Read more…]

Un bassin souple et tonique

Les EIAS (Epines Illiaques Antéro-Supérieures) sont des repères osseux. Un bassin souple : coach sportif marseille Un bassin souple et tonique est la base du « bien vieillir ». Toutes les articulations doivent conserver un maximum de mobilité. Cela semble anecdotique mais si tel n’est pas le cas, et que les articulations deviennent ankylosées et à mouvement réduit, … [Read more…]

Alimentation : des idées préconçues

  Parce que les industriels préconisent des conseils qui ne sont pas fonction de nos désirs, mais des leurs, il est de notre devoir de rester vigilants sur nos besoins. Alimentation : des règles préconçues. Les actuels quinquas (et j’en suis …) pensent davantage que l’équilibre alimentaire réside dans la régularité des repas, la variété … [Read more…]

Une posture modifiée

  Une posture modifiée par l’usage du téléphone : Cette banale photo de société nous montre à quel point la posture a évolué au fil des temps. La tête n’est plus tenue, le haut de dos s’arrondi et la nuque s’allonge. Par effet cascade, ce relâchement ”postérieur haut” entraine un relâchement ”antérieur bas” au niveau … [Read more…]