La rétractation tissulaire

La rétractation tissulaire engendre une immobilité progressive de tous les tissus  La rétractation tissulaire Qu’ils soient tendineux, aponévrotiques, musculaires, nerveux … les tissus s’agglutinent entre eux, se collent et glissent moins les uns par apport aux autres. Le gras s’installe insidieusement principalement au niveau abdominal. Il me faut rappeler ici que l’abdomen reste la jonction entre … [Read more…]

Les fascias ?

Depuis quelques années maintenant en France,  les mots « aponévrose, fascia, tissu conjonctif … » permettent de mieux comprendre les douleurs du dos. Entre autre. Les fascias ? Explication :  Ces enveloppes, imprégnées de lymphe et structurés en couches plus ou moins imbriquées, relient entre eux les tissus du corps humains. Au début de la vie (il … [Read more…]

Bien vieillir

Bien vieillir Il est évident que ce qui va de soi à 20 ans relève de l’étonnement voire de l’évitement 30 ans plus tard. En effet, c’est après 50 ans que les pots cassés se paient. En conséquence de quoi, l’art de bien vieillir, même si on reste persuadé que vieillir n’arrive qu’aux autres, reste … [Read more…]

Les étirements Mézières

. Les étirements Mézières sont reconnus mais … insuffisamment du grand public. Certes, ils doivent être réalisés sous l’oeil expert du spécialiste. Pour autant, certains placements sont plus faciles à réaliser et utiles pour tous. En effet, qui ne souffre pas, dépassé la quarantaine voire avant pour les plus sédentaires, de lombalgies, sciatiques, mauvaises postures … [Read more…]

Perdre du poids par visualisation

Perdre du poids par visualisation   La visualisation créatrice : comment aide t-elle à mincir ? La visualisation créatrice est une technique qui aide à devenir l’artisan de sa vie par une prise de conscience de ses modes de pensées. C’est une technique de lâcher-prise. Alors, comment instaurer cette technique de visualisation positive dans le quotidien ? … [Read more…]

Les techniques de détente mentale

 Les techniques de détente mentale En matière de pratiques sportives, il est parfois bénéfique de se surpasser et le mental a son rôle à jouer. Matthieu Ricard l’a bien compris en prodiguant ses conseils et avis qui font l’unanimité (1). Les techniques de détente mentale Force est de constater que l’acceptation, la résilience et le … [Read more…]

Etre à l’écoute de ses pensées

Etre à l’écoute de ses pensées Parce que, s’employer à réfléchir sur ses propres pensées est un exercice qui permet l’introspection, parce que cela développe l’intuition, la présence d’esprit (le fameux « ici et maintenant »), parce que rien ne vaut plus que de se connaitre pour ENFIN savoir que l’Autre n’est pas moi. Ainsi, il n’est … [Read more…]

Pour aller mieux

 Pour aller mieux ? Je minimise mes cinq ressentis. Pour aller mieux La colère, la déception, la peur, la tristesse et l’ennui représentent une partie de vie auxquelles toute échappatoire est illusion. Dans le but de mieux appréhender ces moments de vie, une gestion intelligente est requise. Pour cela, il faut chercher de temps en … [Read more…]

Alimentation et exercice physique

Aliments et sports  Depuis Hippocrate nous savons que l’alimentation est notre première medecine. Quand au sport, c’est Pierre de Coubertin et son ”mens fervida in corpore lacertoso” (un esprit ardent dans un corps musclé) qui nous fait dire qu’alimentation et exercice physique se conjuguent avec brio. Aliments et sports Alimentation. Les effets de l’alimentation ont, … [Read more…]

De l’intérêt des nutriments

  De l’intérêt des nutriments : Alors que les sels minéraux, les oligo-éléments et les vitamines ne sont pas les nutriments les mieux connus par les consommateurs, force est de constater que tout ce qui à trait aux « compléments alimentaires » remporte un réel succès. Le bio, le vega, la detox, le jeûne sont devenus des … [Read more…]

Les tensions maxillo-mandibulaires

 tensions maxillo-mandibulaires  Kesako des tensions maxillo-mandibulaires dans l’équilibre corporel.  La statique du bassin est perturbée ?  Le corps médical a diagnostiqué une « jambe plus courte » que l’autre ?  Des tensions irradient dans la nuque et le dos ?  Et si tous ces maux avaient une seule et même origine : la mâchoire !  ”Tiens-toi droit” … [Read more…]

Méditation

Méditation / C’est en se concentrant quelques instants sur notre simple condition que nous pouvons sentir la fragilité de nos existences dans cet espace-temps limité et rempli d’imprévus. Lors de ces moments d’introspection nous voudrions que le monde change. Méditation / Une réelle envie de passer à autre chose : Le travail n’est plus synonyme de … [Read more…]

L’antépulsion

L’antépulsion L’antépulsion est un mouvement de base pour détendre certains muscles du bassin. Pour autant, elle ne doit pas être confondue avec la « rétroversion ». En conséquence de quoi, ces deux placements restent complémentaires, utiles, nécessaires et donc à connaitre, pratiquer et maitriser. L’antépulsion : indications Cette posture permet d’étirer le plan antérieur, de trouver une … [Read more…]

Soulager ses raideurs

Soulager ses raideurs Qui ne connait pas, dépassé les 50 ans, ces sensations de raideurs corporelles qu’offrent les réveils matinaux ? Les tissus perdent de leur élasticité et des contraintes mécaniques se mettent en place pour compenser ce manque de mobilité. C’est ainsi que les douleurs s’installent. En conséquence de quoi, si rien n’est fait, … [Read more…]

Sport oui. Quesako de la posture ?

Sport, oui, et posture ? Rien ne sert d’être tonique et musclé si le corps n’est pas en état d’équilibre. En effet, « être beau » à 20 ans et « fichu » à 60 n’a aucun sens. La vie est longue et notre corps s’apparente à un véhicule qui, même d’occasion, ne s’échange pas. Du moins jusqu’à présent.  … [Read more…]

Bouger, délier, masser

  Bouger, délier et masser Avant l’âge de 40 ans le corps fonctionne souvent à merveille. Par la suite, c’est ”un peu moins le cas”. Au delà de la cinquantaine, un suivi régulier et permanent de son activité corporelle est plus qu’utile afin que ce corps reste fringant. A cette fin, trois impératifs doivent être abordés. Bouger Bouger, … [Read more…]

Du périnée au diaphragme

Les abdominaux font partis des muscles les plus couramment travaillés. Depuis plusieurs années le professionnel de la remise en forme ne réalise plus tout à fait le travail de la sangle abdominale de façon identique à ce qui se pratiquait dans les années 80. Mais qu’est ce qui a foncièrement changé ? Du périnée au diaphragme … [Read more…]

En santé malgré l’âge

 En santé malgré l’âge  En santé malgré l’âge Le corps est un merveilleux outil de perception. Ses ressentis sont subtils et ciblés. Ainsi, s’il se sent en souffrance, il n’est pas judicieux de masquer ses douleurs avec des antalgiques ou autres solutions inappropriées. À ce stade le corps ne demande qu’une seule chose : d’être … [Read more…]

La technique myo-fasciale

  La technique myo-fasciale Cette technique permet de lutter efficacement contre les douleurs qui se manifestent principalement dans la nuque, les épaules, le dos, le bassin. Ces tensions sont souvent liées au stress ou tout du moins aux refus, contraintes, obligations, acceptations que l’individu doit gérer. En effet, dans nos sphères professionnelles, personnelles, amicales … … [Read more…]

La posture

  La posture raconte une histoire. La posture, tout comme nos empreintes ou notre patrimoine génétique, est le reflet de notre personne. En conséquence de quoi son équilibre est difficile à maintenir car nous sommes constamment soumis aux aléas de notre propre vie. Car, il faut le savoir, « bien se tenir » dépend de la morphologie … [Read more…]